Lasi mūsu blogu
Ūdens un skābeklis ir visu dzīvo organismu
"Ūdenī ievadīts skābeklis noņem nogurumu, dod enerģijas lādiņu, bet galvenais – ļauj būtiski palielināt aerobo un anaerobo izturību. Ne velti ar skābekli bagātināts ūdens ir ieguvis pelnītu atzinību profesionālajā sportā....
Iesācēju kļūdas. Fitnesa nodarbības
Es veicu nodarbības vairākās sporta zālēs, kuras atšķīrās savu izmēru, servisa līmeņa un trenažieru izgatavotāju firmu ziņā. Piemēram, pirms pusgada es apmeklēju sieviešu trenažieru zāli, bet tagad esmu nomainījusi to...
Glutamīns – aminoskābju valstības karalis
Gadu desmitiem pētnieki ir apbrīnojuši dažādu aminoskābju preparātu funkciju un iespējamo to pielietošanas jomu daudzveidību. Kopš astoņdesmito gadu sākuma arī fitnesisti “spēlējās” ar šiem ķieģelīšiem, cenšoties vairākkārt palielināt muskuļu masas...
Būtiskās minerālvielas un mikroelementi: To vitāli svarīgā loma cilvēka veselībā
Tāpat kā neliela nepareizi darbojošās skrūves var apturēt automašīnu, minerālvielu un mikroelementu trūkums var traucēt cilvēka organisma darbību. Šiem svarīgākajiem metāliem ir izšķiroša nozīme mūsu veselībā un labsajūtā.
Izpratne par PROTEĪNU
Olbaltumvielām bagāto diētu, kas domātas svara korekcijai, un muskuļu hipertrofijas savstarpējās sakarības tēma pēdējos gados presē ir pacēlusies ne vienreiz vien. Diemžēl plašā sabiedrībā līdz šim laikam ir vērojama zināma...
UZTURA UZŅEMŠANAS NOTEIKUMI
Kā pareizi uzņemt uzturu? Mēs ļoti reti domājam par šo jautājumu. Tas ir viens no svarīgākajiem pareiza un veselīga uztura aspektiem. Ir svarīgi ne tikai lietot kvalitātīvu, veselīgu barību uzturā,...
Pareizs un maksimāli efektīvs SPORTA UZTURS
Mūsdienu zinātne sporta uztura jomā nestāv uz vietas. Jau sen ir pagājuši tie laiki, kad šis jēdziens tika asociēts ar steroīdiem un anabolikiem. Šodien pasaules tirgū pastāv specializēto produktu līnijas,...
BCAA: ļoti noderīgs
Aminoskābju kompleksi ir profesionālo sportistu uztura vissvarīgākais komponents. Brīvās aminoskābes un peptīdi – olbaltumvielu pilnīgas hidrolizācijas (sašķelšanas) rezultāts – sāk uzsūkties asinīs tieši no kuņģa un nokļūst organisma audos pēc...
Tribulus Terrestris
Tribulus terrestris (burtiski “puncture vine” – dzeloņains vīteņaugs) ir augs, kas aug mērenajā joslā un daudzos tropiskajos pasaules rajonos. Senie grieķi šo augu izmantoja kā urīnu dzenošu (tam patiešām piemīt...
Septiņi mīti par sporta uzturu
1. mīts: sporta uzturs vajadzīgs tikai tiem, kuriem svarīgi audzēt muskuļu masu Patiešām, pirmie enerģētisko piedevu lietotāji bija profesionālie sportisti. Tomēr šis uzturs nebija paredzēts tikai muskuļu “pumpētājiem”, bet gan...
Ūdens cilvēka organismā
Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz mērķa šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma. Ieteicamās devas (litri/diennaktī) - Bērni – 1,3-1,7...
Витамин D для мышщ
Если ты все еще думаешь, что витамин D способствует только здоровью костей, значит, ты как-то упустил всю информацию о его важности для мышечной силы. Да, мышцы на самом деле имеют...
