Le métabolisme. Les secrets de son activité.

Tout le monde a dû entendre parler du métabolisme. Et tous ceux qui suivent de près, entretiennent et tentent d'accélérer le métabolisme savent que le métabolisme est la vitesse à laquelle tous les aliments consommés sont transformés en énergie ou en graisse. Si le métabolisme est lent, l'énergie est restituée lentement, de sorte que l'organisme considère comme superflu tout ce qui n'a pas été utilisé pour la restitution d'énergie et le détourne vers les réserves (maintien des réserves de graisse). Si le métabolisme est rapide, c'est exactement le contraire.

L'accélération du métabolisme est l'un des principes de fonctionnement de presque tous les régimes, amincissants et sportifs. En effet, c'est l'activité métabolique qui détermine la vitesse à laquelle nous perdrons les kilos superflus ou gagnerons de la masse musculaire. Le métabolisme ou le taux métabolique est déterminé génétiquement, mais bien sûr, comme tout système de notre corps, nous pouvons aussi endommager notre métabolisme - cela peut être fait par des régimes durs et drastiques, surtout s'ils sont suivis dans les toutes premières années de la jeunesse.
metabolism
Qu'est-ce qu'un métabolisme accéléré donne ?

Comme nous l'avons vu précédemment, un métabolisme rapide permet de perdre du poids plus efficacement, car la quantité de nourriture ingérée est transformée plus rapidement, ne s'accumule pas dans les réserves de graisse et permet de gagner de la masse musculaire de manière plus efficace !

Comment accélérer le métabolisme ?

Le taux métabolique de chacun est différent. On peut manger beaucoup et n'avoir aucune réserve de graisse, on peut manger peu et prendre du poids plus rapidement. Pour que l'effet ne se transforme pas en défaut, il est également possible de "bouger" le métabolisme.
Metabolism boosters

Muscles

Le Monde de la Santé a voulu souligner ce point en premier, car c'est vraiment le cas : ce sont les muscles eux-mêmes qui accélèrent le métabolisme, c'est-à-dire que plus on construit de muscles, plus le métabolisme du corps s'accélère. Plus les muscles sont développés, plus le métabolisme est rapide.

Température

Les changements brusques de température externe augmentent le taux métabolique. Si vous terminez la douche avec de l'eau froide, cela augmentera l'activation du métabolisme, car le corps utilisera plus d'énergie pour se réchauffer !

Mangezsouvent

Manger rarement oblige le corps à constituer des réserves, car le corps pense : "Je vais certainement devoir attendre plusieurs heures avant de pouvoir manger : Je vais certainement devoir attendre encore de nombreuses heures jusqu'au prochain repas, je vais donc les stocker dans les réserves ! C'est l'une des erreurs les plus importantes que commettent la plupart des femmes : manger rarement, par exemple une fois par jour ! Manger souvent de petites portions est un excellent moyen de stimuler le métabolisme ! Le corps traite ce qu'il a pris, car il sait qu'il y en aura bientôt plus !

Réserve recommandée entre les repas - 2 à 3 heures

Sauna

Les traitements au sauna augmentent l'activité cellulaire, stimulent le métabolisme et favorisent en même temps le métabolisme, c'est aussi l'une des principales raisons pour lesquelles les salles de sport ont des saunas !

Eau

Buvez beaucoup d'eau ! Si l'organisme ressent un manque d'eau, le foie ne peut pas dégrader les graisses, car il doit d'abord reconstituer les réserves de liquide dans l'organisme. Si vous buvez de l'eau froide, vous consommez encore plus de calories. La conclusion est donc la suivante : ayez toujours un verre ou une bouteille d'eau à portée de main !

Acides gras oméga-3

Ils régulent le taux de leptine dans l'organisme. Les oméga-3 influencent le taux métabolique. Ces acides gras sont surtout présents dans le poisson et l'huile de poisson. Nous recommandons l'huile de poisson VPLab.

Protéines

Le corps consomme presque deux fois plus d'énergie pour transformer les protéines ! C'est pourquoi le World of Health recommande d'utiliser les produits contenant des protéines en tant que supplément (poudre intelligente, barres entre les repas) et de les inclure dans la liste des repas quotidiens !

Aliments épicés

Une portion d'aliments épicés accélère le métabolisme de 25 %. Si vous aimez les plats épicés, ajoutez-y du piment !

Pamplemousse

Le pamplemousse est un fruit de premier ordre, les substances qu'il contient font " bouger " le métabolisme. On a pu constater que presque tous les régimes comprennent ce fruit. Le goût amer caractéristique du pamplemousse provient de la peau blanche et douce du fruit, mais nous vous recommandons de manger également ce qui est concentré dans cette peau blanche, une substance qui favorise le métabolisme !

Le World of Health recommande que le pamplemousse soit la dernière chose que vous mangiez à la fin de la journée. En incluant ce fruit dans votre routine quotidienne, vous sentirez les changements dès les deux premières semaines !

Le métabolisme peut être hérité génétiquement avec succès (s'il est rapide !), mais il doit également être "nourri", car l'influence du temps affecte également cette activité du corps. Il deviendra plus lent. C'est pourquoi nous faisons du sport, nous mangeons le plus correctement possible et, avec le temps, le corps vous en remerciera par une santé durable et un excellent fonctionnement !