Read our blog
Vingrinājumi katram sēžamvietas tipam
Viena bez dižām piepūlēm tiek pie apetītelīgas „latino” pēcpuses, cita – rukā vaigu sviedros, taču panākt to nespēj? Visu nosaka gēni. Taču „apiet” pie labas gribas iespējams arī tos! Mēs...
Kreatyna: kto i dlaczego powinien spożywać ten pierwiastek w diecie oraz w jakich produktach można go znaleźć
Powszechnie uważa się, że kreatyna poprawia jedynie siłę. W rzeczywistości przynosi ona znacznie więcej korzyści.
Dla kogo i dlaczego zalecana jest kreatyna?
Dla kogo i dlaczego zalecana jest kreatyna?
Lielisks augums arī atvaļinājumā:15 minūšu pilates treniņš pludmalē
Mūsu sastādītie vingrojumi palīdzēs pilnveidot augumu un nostiprināt muskuļu grupas. Vingrojot pastāvīgi, drīz vien pamanīsiet, ka gurni kļūst slaidāki, pēcpuse – tvirtāka, nostiprināsies pleci un roku muskuļi. Turklāt, pilates nodarbības...
Omega-3, Omega-6, Omega-9
Neaizstājamās taukskābes spēlē svarīgu lomu šūnu izveidē un atjaunošanā, kā arī asinsvadu un nervu normālai attīstībai un saglabā ādas struktūru. Tās labvēlīgi ietekmē imunitāti, samazina sirds un asinsvadu saslimšanu risku,...
Vitamīns C
Visplašāk pazīstamais vitamīns no visiem; vitamīns C parasti tiek uztverts kā līdzeklis kas palīdz nostiprināt imunitāti un novērst saaukstēšanos. Liels askorbīnskābes apjoms padara šūnas „nepieejamas” vīrusiem. Papildus slimības izraisošajiem vīrusiem,...
Tavs ekspress 2 nedēļu plāns pirms atvaļinājuma
Apburt visus pludmales atpūtniekus un pie reizes arī pilsētā palikušos kolēģus caur instagram? 3...2...1.. Aiziet! Mūsu 2 nedēļu plāns tavām nepārspējamām formām var sākties! Līdz tik ilgi gaidītajam atvaļinājumam atlikušas...
10 veidi, kā realizēt jebkuru mērķi
Nav nozīmes, kas tieši ir tavs lielais mērķis 2017 – kāpums pa karjeras kāpnēm, kļūt slaidākai vai iemācīties tikt galā ar ikdienas stresiem, - būtiski, ka mērķa esamība jau vien...
9 produkti labākai smadzeņu darbībai
Kā gan pieslēgties darba lietām, kad visapkārt ir tik daudz kārdinājumu? Aiziet pēc kārtējās kafijas tases, apskatīties facebook lentu vai pasērfot internetveikalā? Iekļauj šos produktus uzturā, un sakoncentrēties kļūs daudz...
5 labākie vingrinājumi tvirtākai pēcpusei
Eiropietes var tikai sapņaini nopūsties: cik gan formīga šī ķermeņa daļa ir latīņamerikānietēm! Šoreiz parunāsim par visnotaļ pievilcīgāko ķermeņa daļu. Un kā to izslīpēt bez skalpeļa pielietojuma. Trāpīt desmitniekā: 5...
Atbrīvojamies no liekā svara: rīcības plāns
Ieviešot izmaiņas treniņu programmā (palielinot sadedzināto kaloriju daudzumu), tievēšana notiks šā vai tā – arī bez uztura korekcijām. Taču, lai panāktu nopietnu rezultātu īsā laika posmā, ieteicams ieklausīties profesionāļu padomos...
Veselīgs zaļš smūtijs
Ziema… Nebeidzamo tēju un kakao dzeršanas ceremoniju laiks. Tai pat laikā par gardajiem smūtijiem nez kāpēc tiek piemirsts. Kā izrādās, ka veselības formula ir gaužām elementāra: nepieciešams tikai blenderis un...
